20130307养生汇：赵之心说什么运动与关节间的关系

脊椎是我们身体中极其重要的肺脏，那么你们知道群众运动与脊椎除此以外的误区吗?敬请求收看本期的养生汇听听赵之心的说是解。

本期节目请求到的压轴是天津市脑防办执行副理事长赵之心，说是群众运动与脊椎除此以外的误区。

该视频主要楔形文字参阅：

群众运动与脊椎除此以外的误区

误区之一：只要是磨练，不管什么群众运动形式，都是有益的

上山、爬楼梯：上山、爬楼梯虽是一种较好的磨练方式，但不利于管控膝脊椎。因为，上山或爬楼梯时膝脊椎越野，而下山时除了自身群众运动量大部份膝脊椎还要负担下冲的生命力，这样的推波助澜会增大对膝脊椎的重击。在爬楼梯时，膝脊椎的弯曲度提高，髌骨与颅骨之除此以外的负面影响也反之亦然提高，从而导致膝脊椎的瘙痒。

建议：有膝脊椎病变的孩童应将可不上山、爬楼梯，上山时上山可以步行，可同时随身携带一副轻巧的越野手杖辅助攀登，可减少行进过程中对膝脊椎的重击。下山时，如果有缆车好坐缆车下来。尤其只能提绳子上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

太极拳：打太极拳时，身群众运动量心较低，且单手要缓慢进行，会使膝脊椎越野过大，引起膝脊椎瘙痒，更快脊椎软骨的腐蚀。太极拳的技术不同之处是膝脊椎依然处于半蹲位的静力性保持平衡，如果长时除此以外过量单一磨练，髌骨脊椎面就会受到不时的磨擦、挤压、冲撞和捻疑等，这些常会更快髌骨软骨的退变，引起脊椎瘙痒。

建议：打太极拳也要结合孩童的实际情况，如果出现膝脊椎瘙痒的征状，应将适可而止。

误区之二：只要群众运动，就显然更快膝脊椎的退化

随着年龄增长，膝脊椎会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止群众运动则是疑误的。孩童不群众运动更易患骨质疏松症，身体也会依靠敏捷性和持续性，更易跌倒造成严重骨折。孩童的磨练一定要适度，应将具备孩童的生理不同之处。有膝脊椎情况的孩童应将尽力不习下蹲，如果必须下蹲，应将忽略速度要慢并尽力利用手来保持平衡。

建议：孩童好进行对膝脊椎没有重击的群众运动，譬如跳高、骑车、散步等。遏制大腿股四头肌的磨练并不极其重要，可使肌肉群众运动协调和肌力减慢，有助于减低脊椎征状，减慢脊椎周围的生命力和胆量及提高脊椎的耐用性，保持和提高脊椎社会活动的范围及提高日常社会活动能力。

此外，减低群众运动量、减少脊椎的重击和越野，在膝脊椎骨脊椎炎的治疗中起着极为极其重要的作用，群众运动加适度戒烟有助于减低膝脊椎的瘙痒和改善群众运动机能。

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本期压轴参阅

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业，原北京体育大学教员，2000年经国土资源部批准为国家级社会体育指导员，现历任天津市科学健体专家副教授团副主任、天津市政府143号折子建设工程专家第一组、国土资源部体科所越野来回群众运动顾问副教授、西方田径协会业训I处健康走赛跑大力推广中心技术技术顾问、西方保健协会骨质疏松与骨脊椎病中华全国副理事长、天津市脑防办执行副理事长、西方除却中华全国副理事长、天津市青年联合会副理事长、西方国家击剑队签约体能教练、天津市长赛跑足球队副主席、国企联健康建设工程群众运动健康专家组顾问专家、天津市亚健康协会副理事长。